Pilates na gravidez

A alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos moderados são hábitos saudáveis que devem ser mantidos na gravidez, pois garantem qualidade de vida e boa saúde durante e após o nascimento do bebê.

O Pilates está entre as modalidades de exercícios recomendados para esse período, à exceção de mulheres que se encontram em gravidez de risco, ou tiveram algum tipo de complicação que exige seguir recomendações médicas de repouso. É importante que o ginecologista esteja ciente da prática dos exercícios e que seja consultado quanto à sua liberação.

O Pilates pode ser adequadamente adaptado para a gravidez, desde que não sejam realizados certos exercícios, tais como os abdominais. Os exercícios de braço são indicados para fortalecer os membros, dando boas condições à futura mamãe para carregar seu filho no colo. As pernas também devem ser trabalhadas, a fim de se evitar dores articulares que possam surgir em função do sobrepeso que acomete a mulher durante esse período.

O Pilates na gravidez deve priorizar os alongamentos, pois em função do aumento abdominal, o peso da mulher se desloca todo para frente, alterando o seu centro de gravidade, aumentando a curvatura fisiológica da coluna e causando dores. Após o parto, a prática do Pilates facilita o retorno mais rápido do abdômen ao estado normal, diminuindo a flacidez característica desse período.

Alguns cuidados:

– Pedir liberação ao ginecologista para a prática de Pilates.

– Não exagerar nos exercícios abdominais.

– Parar os exercícios assim que sentir os seguintes sintomas: sangramento ou perda de líquido vaginal, náusea, tontura, falta de ar, palpitações, aumento no inchaço de mãos, pés e tornozelos, forte dor no abdômen ou no peito e e mal-estar.