Benefícios do Pilates para a saúde
Além de oferecer todos os benefícios de uma atividade física comum, o Pilates é aconselhável para a saúde física, auxiliando na correção da postura, prevenindo fraturas osteoporóticas, combatendo dores musculares, aumentando a elasticidade do corpo e aliviando o estresse.
O método tem como princípios a respiração completa, o acionamento do centro de força (músculos abdominais), a consciência corporal e a concentração. Veja 5 benefícios das aulas de Pilates:
- Combate dores musculares: o Pilates é muito recomendado para pessoas com dores, principalmente nas costas, pois os exercícios contribuem para o realinhamento da sua coluna e o fortalecimento da musculatura abdominal, fazendo com que naturalmente as costas sejam menos forçadas no dia a dia. Além disso, os exercícios de fortalecimento e alongamento direcionados para partes específicas do corpo contribuem para a reabilitação de diversas patologias.
- Corrige a postura e aumenta a flexibilidade: por meio de exercícios que mantêm a coluna alinhada e alongada durante toda a sessão, você adquire maior força nos músculos que sustentam a lombar. Os exercícios de Pilates também trabalham grupos musculares dificilmente exercitados em outras atividades físicas, aumentando o condicionamento físico e a flexibilidade de todos os membros corporais.
- Previne a osteoporose: o Pilates pode ser um grande aliado na prevenção de fraturas ocasionadas pela perda de massa óssea, característica da osteoporose, pois aumenta a força muscular e ajuda a modelar a estrutura óssea. Mais do que isso, melhora a coordenação motora, auxiliando seu corpo a ter equilíbrio e postura, protegendo os ossos.
- Alivia o estresse e a ansiedade: o Pilates também trabalha a musculatura respiratória, ensinando você a respirar corretamente, com tempos precisos de inspiração e expiração. A respiração controlada alivia a tensão causada pelo estresse e ansiedade.
- Melhora a qualidade de vida: a prática de Pilates modifica a maneira de como você vê o mundo. Faz com que você pareça e se sinta melhor, ajuda a aumentar a qualidade do seu sono, alivia o estresse e a tensão, expande a consciência corporal, integra corpo, mente e espírito e, com isso, melhora a qualidade de vida.
